Préparation de repas pour bol de burrito la plus simple
J’avais vraiment envie de bols à burrito, alors j’ai décidé de les mettre en valeur dans la série de préparation de repas cette semaine. Si vous êtes un pro de la préparation des repas, vous connaissez probablement très bien les bols à burrito. Ils sont souvent le premier repas que les gens apprennent à préparer des repas, car ils sont tellement faciles et polyvalents. Bien qu’il s’agisse d’une sorte d’évidence pour la préparation des repas, j’ai décidé de les présenter ici pour tous mes débutants en matière de préparation de repas ou pour ceux qui envisagent encore de s’aventurer dans le monde de la préparation des repas. Je les appelle les Le plus simple Burrito Bowl Meal Prep parce que cette version nécessite le moins de travail, aucun ingrédient emballé seul ou sur le côté, et rien pour devenir détrempé ou mou car les bols sont stockés dans le réfrigérateur. C’est là que vous commencez et je vous fournirai quelques suggestions pour personnaliser ou faire passer votre préparation de repas de bol de burrito au niveau supérieur ci-dessous.
Préparation de repas pour bol de burrito la plus simple
Échanges et compléments pour vos bols à burrito
Comme je l’ai mentionné ci-dessus, tous les ingrédients de la préparation de repas Burrito Bowl « la plus simple » peuvent être stockés dans un seul récipient sans crainte que quoi que ce soit ne devienne « dégoûtant ». Vous pouvez préparer ce repas en 30 minutes environ et il n’y a qu’un seul élément qui nécessite un tranchage. C’est vraiment aussi simple que ça. Vous pouvez utiliser du riz brun pour rendre les choses un peu plus saines, ou même du quinoa. Et bien sûr, vous pouvez ajuster la portion de n’importe lequel des ingrédients pour répondre à vos papilles gustatives ou à vos besoins alimentaires.
Vous voulez des idées d’échanges ou de compléments ? Que penses-tu de ceux-ci:
- Des tomates cerises
- Croustilles de tortilla (emballer séparément)
- Crème sure (emballer séparément)
- Courgettes grillées
- Cubes de patates douces rôties
- Sauce de Taco
- Jalapenos
- Olives noires
- Coriandre
- Laitue râpée (emballer séparément)
- Poulet déchiqueté
Conteneurs en images : Récipients de stockage en verre Pyrex 3 tasses avec couvercles
Photos étape par étape
Commencez par faire cuire votre riz car vous pouvez préparer le reste des ingrédients dans les 20 à 30 minutes nécessaires à la cuisson du riz. Cuire le riz selon les indications sur son emballage. Il y a généralement des guides sur l’emballage sur la quantité de riz et d’eau à utiliser pour obtenir une quantité spécifique de riz. Vous aurez besoin d’environ 4 tasses de riz une fois cuit. J’ai utilisé 1,5 tasse de riz et 2,5 tasses d’eau. (J’aime utiliser un peu moins d’un rapport riz/eau de 1 2, mais c’est une préférence personnelle.)
Pendant que le riz cuit, préparez la viande à tacos. Faites cuire une livre de dinde hachée ou de bœuf dans une grande poêle jusqu’à ce qu’elle soit bien cuite. Ajouter l’assaisonnement pour tacos et une 1/2 tasse d’eau, puis laisser mijoter jusqu’à ce qu’il soit réduit à une consistance légèrement saucière. J’ai utilisé mon mélange d’assaisonnement pour tacos fait maison (avec de la fécule de maïs), mais vous pouvez utiliser un paquet d’assaisonnement pour tacos acheté en magasin.
Et voici à quoi ça ressemble quand c’est fini. Réserver la viande.
Ensuite, préparez et rassemblez le reste des ingrédients du bol de burrito. Décongeler 1 tasse de grains de maïs congelés, rincer et égoutter un 15 oz. boîte de haricots noirs, râper 4 oz. de cheddar, rassemblez 1,3 tasse de salsa et tranchez deux oignons verts.
Et puis une fois le riz cuit, il est temps de monter les bols ! Répartissez simplement tous les ingrédients uniformément dans quatre récipients, mettez-les au réfrigérateur et le tour est joué ! C’est vraiment la préparation de repas de burrito la plus facile que vous n’ayez jamais faite. Oui, il y a une tasse entière de riz dans chacun, c’est juste en dessous de certains des autres ingrédients 😉
Le paradis des bols à burrito. 😍
